在清明节的时候,我怀念已故的母亲。母亲的面容总是浮现在我的眼前。我曾写过一篇母亲的健身方法的文章。如今她老人家虽然不在世了。可是她的这些健身法,我还是结合自己的状况参考着用的。母亲因为突然地摔了一跤把腿骨摔坏了,才不能下床,没有恢复而去世了……老人真的怕摔跤。特别是高龄的老人。
亲爱的妈妈,愿你老人家在另一世界里仍然保持淡定的神态,有好的心情……
九旬老母的健身法
我母亲张福坤已是94岁高龄的老人了,她耳不算聋,眼不算花,能接听电话,也能看报纸。生活上穿衣、吃饭、解手都能自理。爱玩纸牌,有时与家人玩麻将,能打上两三个钟头,该和一样和,脑筋够用.
母亲家在营口农村,从小吃很多苦,几十年里,把我们9个儿女拉扯大,现在是五世同堂,她真的是劳累了一辈子。解放后参加扫盲识字并有了工作,做过居民组组长,在工地当过小工,做过工厂和幼儿园的炊事员。
许多人见我母亲这样长寿,都来祝福,常问有哪些“秘诀”。其实,母亲就是一个普通的老人,她做的一些,我们也都能做到,就是不去做或做了不能坚持。
我和我的兄弟姐妹们一块“总结”了母亲的“健身法”。
首先,母亲的心情好。她老人家很少生气呀,上火呀。对子女从没有“目标”要求,我们小时候从未听母亲对我们提出具体要求,要考取哪个学校,要得多少分,要成为什么、什么。她主张顺其自然,她认为儿孙自有儿孙福,不必家长太操心。母亲在生活上从没有过分的要求。母亲总是讲,遇上了好时代,不愁吃,不愁穿,吃穿都不愁了,那还有什么愁的呢?老人特别满足,特别知足。平日时没有牢骚,我们说到一个亲戚或熟悉的人,母亲总是说:“那人好啊!”随口能说出人家的好处。我用“文词儿”总结就是“感激生活”而不“抱怨生活”。http://jidian.zupulu.com
第二是做适合自己的运动。母亲的运动是量体裁衣式。天暖和时,在外面用轮椅推她转几圈,她要自己推着轮椅走一、二百步。天不好,在家里,也要上午走一会儿,下午走一会儿,要走上一二百步,或用时间算计10到20分钟。母亲还有一项自己的特殊运动,就是晃腿,两手按膝盖,左晃几十下,再右晃几十下,那是雷打不动的。母亲很注意活动关节。人老老腿。不能走路了,身体就容易每况愈下。母亲运动从不“过量”,不勉强自己做自己做不了的运动,总是适可而止。
第三是淡软饮食。母亲喜欢喝粥,不喜欢吃干饭;喜欢吃杂粮,如黑米、薏米之类,不总吃一样大米。喜欢吃蔬菜,不喜欢吃大鱼大肉,但也不是一点不吃鱼和肉,愿意在菜里放肉“借味儿”,母亲也爱吃炖得烂些的肥肉,还爱吃虾爬子和小虾米。她从不吃没有熟透的半生半熟的东西。水果吃得不多,喜欢吃苹果和香蕉。每天早上,要喝半杯由一羹匙蜂蜜和一羹匙香油搅兑的水,母亲说这水润肠,防便秘。母亲在50岁、60岁她“年轻”的时候,每天晚上吃饭时要吃自己用小葱、虾皮和麻酱拌的小菜,或元葱片沾盐末,说这样可以補锌、補钙。临睡前,母亲固定要喝半斤牛奶,用以催眠养颜。
第四是生活规律化。我曾从母亲的健身法里总结出一句:“规律即健康”。母亲有自己多年形成的“生物钟”,从来不打乱,或轻易不打乱。母亲像在军营生活一样,早上固定7点起床,固定8点吃早饭、12点吃午饭、下午5点吃晚饭。起居总是准时准点儿。包括上面说到的饮食方面的事情,都是井井有条,不轻易变更。
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网上扫墓是近年来才兴起的一种全新的祭拜天国逝者的方式,它是借助互联网跨越时空的特性,将现实的纪念馆与公墓陵园“搬”到电脑上,方便人们随时随地祭奠已逝亲人。它不悖于传统祭祀方式,只是传统祭祀方式的继承与延伸。通俗的讲就是利用网络进行祭祀活动, 网上祭拜是对现实祭祀的一种补充。逝者家属在相关网站上为逝者注册一块虚拟“墓碑”,并附其生平简介等相关信息,输入祭扫人的名字,选择鲜花、花烛或留言等形式便可寄托哀思。
清明祭祖