在清明节的时候，我怀念已故的母亲。母亲的面容总是浮现在我的眼前。我曾写过一篇母亲的健身方法的文章。如今她老人家虽然不在世了。可是她的这些健身法，我还是结合自己的状况参考着用的。母亲因为突然地摔了一跤把腿骨摔坏了，才不能下床，没有恢复而去世了……老人真的怕摔跤。特别是高龄的老人。
亲爱的妈妈，愿你老人家在另一世界里仍然保持淡定的神态，有好的心情……
九旬老母的健身法
我母亲张福坤已是94岁高龄的老人了，她耳不算聋，眼不算花，能接听电话，也能看报纸。生活上穿衣、吃饭、解手都能自理。爱玩纸牌，有时与家人玩麻将，能打上两三个钟头，该和一样和，脑筋够用.
母亲家在营口农村，从小吃很多苦，几十年里，把我们9个儿女拉扯大，现在是五世同堂，她真的是劳累了一辈子。解放后参加扫盲识字并有了工作，做过居民组组长，在工地当过小工，做过工厂和幼儿园的炊事员。
许多人见我母亲这样长寿，都来祝福，常问有哪些“秘诀”。其实，母亲就是一个普通的老人，她做的一些，我们也都能做到，就是不去做或做了不能坚持。
我和我的兄弟姐妹们一块“总结”了母亲的“健身法”。
首先，母亲的心情好。她老人家很少生气呀，上火呀。对子女从没有“目标”要求，我们小时候从未听母亲对我们提出具体要求，要考取哪个学校，要得多少分，要成为什么、什么。她主张顺其自然，她认为儿孙自有儿孙福，不必家长太操心。母亲在生活上从没有过分的要求。母亲总是讲，遇上了好时代，不愁吃，不愁穿，吃穿都不愁了，那还有什么愁的呢？老人特别满足，特别知足。平日时没有牢骚，我们说到一个亲戚或熟悉的人，母亲总是说：“那人好啊！”随口能说出人家的好处。我用“文词儿”总结就是“感激生活”而不“抱怨生活”。http://jidian.zupulu.com
第二是做适合自己的运动。母亲的运动是量体裁衣式。天暖和时，在外面用轮椅推她转几圈，她要自己推着轮椅走一、二百步。天不好，在家里，也要上午走一会儿，下午走一会儿，要走上一二百步，或用时间算计10到20分钟。母亲还有一项自己的特殊运动，就是晃腿，两手按膝盖，左晃几十下，再右晃几十下，那是雷打不动的。母亲很注意活动关节。人老老腿。不能走路了，身体就容易每况愈下。母亲运动从不“过量”，不勉强自己做自己做不了的运动，总是适可而止。
第三是淡软饮食。母亲喜欢喝粥，不喜欢吃干饭；喜欢吃杂粮，如黑米、薏米之类，不总吃一样大米。喜欢吃蔬菜，不喜欢吃大鱼大肉，但也不是一点不吃鱼和肉，愿意在菜里放肉“借味儿”，母亲也爱吃炖得烂些的肥肉，还爱吃虾爬子和小虾米。她从不吃没有熟透的半生半熟的东西。水果吃得不多，喜欢吃苹果和香蕉。每天早上，要喝半杯由一羹匙蜂蜜和一羹匙香油搅兑的水，母亲说这水润肠，防便秘。母亲在50岁、60岁她“年轻”的时候，每天晚上吃饭时要吃自己用小葱、虾皮和麻酱拌的小菜，或元葱片沾盐末，说这样可以補锌、補钙。临睡前，母亲固定要喝半斤牛奶，用以催眠养颜。
第四是生活规律化。我曾从母亲的健身法里总结出一句：“规律即健康”。母亲有自己多年形成的“生物钟”，从来不打乱，或轻易不打乱。母亲像在军营生活一样，早上固定7点起床，固定8点吃早饭、12点吃午饭、下午5点吃晚饭。起居总是准时准点儿。包括上面说到的饮食方面的事情，都是井井有条，不轻易变更。
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网上扫墓是近年来才兴起的一种全新的祭拜天国逝者的方式，它是借助互联网跨越时空的特性，将现实的纪念馆与公墓陵园“搬”到电脑上，方便人们随时随地祭奠已逝亲人。它不悖于传统祭祀方式，只是传统祭祀方式的继承与延伸。通俗的讲就是利用网络进行祭祀活动， 网上祭拜是对现实祭祀的一种补充。逝者家属在相关网站上为逝者注册一块虚拟“墓碑”，并附其生平简介等相关信息，输入祭扫人的名字，选择鲜花、花烛或留言等形式便可寄托哀思。
清明祭祖
